加拿大 選擇食譜:
這個可口的烤三明治所用的牛肉比較瘦,是鋅與鐵很好的來源。做出更完美的呈現, 可以將牛肉放在麵包上使用。
材料:
3大匙 (45毫升) 橄欖油
2大匙 (30毫升) 紅酒醋
4片大蒜切碎
½ 小匙 (2毫升) 鹽與辣椒粉
1磅(500克) 內側後腿肉或下後腰脊角尖肉
1 個甜洋蔥
1 個全麥或法式麵包,可先切成1/2 或1/4塊
1 小把芝麻菜
2大匙 (30毫升) 紅酒醋
4片大蒜切碎
½ 小匙 (2毫升) 鹽與辣椒粉
1磅(500克) 內側後腿肉或下後腰脊角尖肉
1 個甜洋蔥
1 個全麥或法式麵包,可先切成1/2 或1/4塊
1 小把芝麻菜
步驟:
將2湯匙(30毫升)橄欖油, 紅酒醋, 大蒜, 鹽與辣椒粉放入拉鏈袋中。
將兩湯匙的醃料從袋中取出。用叉子在肉的表面上戳出小洞,放入拉鏈袋中。放在冰箱內8-12個小時,醃漬。
將肉從袋中取出,利用紙巾將多餘的醬擦掉。醃過牛肉的醬不再使用,可以丟掉,將牛肉每一面煎烤3-4分,大約4-5分熟。放在簪板或盤內冷卻10分鐘。
利用這10分鐘的時間,用中火將剩下的橄欖油把洋蔥的香味炒出來, 大約10分鐘,再加入前一晚上保留的醃醬。
牛肉斜著切成薄片,放在麵包上,將炒好的醬汁淋在牛肉上。
將兩湯匙的醃料從袋中取出。用叉子在肉的表面上戳出小洞,放入拉鏈袋中。放在冰箱內8-12個小時,醃漬。
將肉從袋中取出,利用紙巾將多餘的醬擦掉。醃過牛肉的醬不再使用,可以丟掉,將牛肉每一面煎烤3-4分,大約4-5分熟。放在簪板或盤內冷卻10分鐘。
利用這10分鐘的時間,用中火將剩下的橄欖油把洋蔥的香味炒出來, 大約10分鐘,再加入前一晚上保留的醃醬。
牛肉斜著切成薄片,放在麵包上,將炒好的醬汁淋在牛肉上。
